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분석 배경 취침시각이 늦어지면 늦어질수록 기상시각이 늦어진다는 것은 확실하다. 그렇다면 취침시각과 수면시간은 어떤 관계가 있을까? 느낌으로는 취침시각과 수면시간은 양의 상관관계를 가질 것 같다. 그렇다면 취침시각과 수면시간은 인과관계인일까? 인과관계의 조건은 다음과 같다. 1. 시간적 선행성. 원인이 되는 변수가 먼저 변하면 결과 변수가 변한다. 2. 동시 변화. 원인과 결과 변수가 동시에 변해야 한다. 3. 외생변수의 통제. 원인과 결과 사이의 외생변수의 영향이 통제되어야 한다. 당연히, 1번 조건은 만족한다. 취침을 해야 수면을 하기 때문이다. 2번 조건은 두 변수의 상관관계를 통해서 확인해보면 된다. 3번 조건을 확인하기 위해선 외생변수를 통제할 수 있는 인과분석 기법을 적용해서 확인해봐야 한다. ..

2023.12.12 - [데이터 분석/수면시간 분석해서 일찍 일어나기] - 내 수면시간 분석하기(0007 프로젝트) 이전 글과 이어진다. 0007 프로젝트를 진행한지 8일째. 0007 프로젝트는 00시에 취침해서 07시에 기상하는 일종의 기상 챌린지이다. 12월 12일부터 시작해서 8일째 되는 지금 잘하고 있는지 한번 점검해본다. 느낌 상으로는 실패했다. 극초반에는 00시에는 아니더라도 1시 전까지는 자려고 노력했지만 이번 주말을 지나면서부터 01시 취침도 지켜지지 않았다. 기상은 취침보다는 덜 지켜진 느낌이다. 이제 데이터를 통해 내가 프로젝트 한다고 주둥이만 나불댔는지 확인해보자! 무엇을 확인해야 할까? 지금 내가 확인하려는 것은 내가 기상챌린지 목표에 부합하게 취침-기상을 했는지 확인하는 것이다. ..

분석 배경 일찍 자려고 마음먹어도 어느 순간 취침-기상 패턴이 깨지면서 점점 늦게 자게 되고 점점 늦게 일어나게 된다. 점점 늦어지는 취침시간을 보며 "아 내일은 일찍 일어나야지", "오늘은 조금만 자자" 하면서 무리하게 알람을 맞추고, 결국엔 일어나지 못한다. 기상 컨디션 또한 썩 좋지 않다. 이 악순환에서 벗어날 길은 없는가? 나를 혼내줄 객관적인 눈이 필요하다. 일단 내가 나를 객관적으로 알아야 한다. 나는 보통 몇 시간정도 수면을 취하는지, 몇 시에 자는지, 몇 시에 일어나는지, 일어났을 때 컨디션은 어떤지 객관적인 자료가 필요하다. 이를 위해 11월 6일부터 취침시각, 기상시각, 알람을 맞춘 시각, 일어났을 때 컨디션 등의 나의 수면패턴의 지표가 되어 줄만한 변수를 선정하였고, 약 한 달간 수집..